О ПОЛЬЗЕ ДЕПРЕССИИ.
(все, что я здесь напишу, основано на личном опыте)
В традиционной психологии\психиатрии депрессию принято считать заболеванием, психическим расстройством. Однако, я не до конца с этим согласен...
Я страдал депрессией много раз и, окончательно избавившись от нее, даже не вспоминаю об этом. Сейчас мне трудно представить, что со мной это когда-то происходило.
Я не хочу сказать в этой статье, что страдать депрессией — полезно. Но благодаря ей можно извлечь пользу и получить возможность избавиться от этого состояния и забыть о нем.
Стоить помнить о том, что есть огромное количество людей, которые получают удовольствие от пребывания в печальном состоянии, ошибочно называя его «депрессией». Выйти из него им так же просто, как и войти. Да и чаще это становится лишь привычкой, которая не несет в себе особого вреда.
В данном же случае, я говорю о депрессии, как о состоянии психики, когда у человека нет желания что-либо делать, контактировать с людьми, когда он не испытывает эмоций, когда пропадает желание вообще жить.
Один раз у меня случалось и такое. Не скажу, что у меня были мысли о суициде, но существовать совсем не хотелось... Не в этом городе, не в этом мире, не в этой реальности :)
Я увлекался медитацией. Мне нравилось, что с помощью специальных практик, тренировок можно ввести себя в состояние, когда ты начинаешь меньше реагировать на внешние раздражители и глубоко погружаешься в себя.
И тогда я обратил внимание на то, что состояние депрессии чем-то схоже с медитацией. Будто организм переходит в автономный режим работы, блокирует внешнее воздействие, притупляет эмоции, специально, чтобы не мешать происходить процессу.
Ведь и правда, порой очень хорошие люди пытаются тебе помочь, вытащить тебя, а ты их воспринимаешь, как врагов. Их помощь начинает раздражать — включается защитная реакция психики: организм сам справится с этим состоянием, на то он и создан таким.
Но проходит время и мы начинаем испытывать чувство вины за свое поведение в этот период, нам кажется, что мы поступаем плохо (либо от того, что отвергаем помощь, либо от того, что привлекаем к себе внимание своим состоянием).
Нам приходится «завязать» с депрессией, чтобы вернуть все на свои места.
НО ОНА ВОЗВРАЩАЕТСЯ К НАМ... Через какое-то время.
Потому что мы не дали процессу найти свое завершение, притупив его на неопределенное время.
!!!ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ, НАМ НУЖНО ЗАВЕРШИТЬ НАЧАТЫЙ ПРОЦЕСС!!!
...но как это сделать?...
1) Первым делом нужно перестать испытывать чувство вины за свою депрессию. В обществе принято считать это состояние плохим, негативным. Людям порой стыдно признаться, что они в депрессии. Подсознательно они боятся осуждений. Поэтому не дают себе возможность завершить депрессивный процесс и оставляют проблему нерешенной.
Антидепрессанты же снимают лишь симптомы. Причину возникновения депрессии они не убирают. (лишь в случае, если депры начались из-за нейрохимических процессов или из-за нездорового образа жизни)
2) Важно понять причину своей депрессии. Большинство людей знают свою причину, ведь все ответы находятся внутри нас.
Вариантов может быть много: детские и подростковые психотравмы, недовольство собственной жизнью и работой, смерть или потеря близкого и важного человека.
Представьте, что вы не в депрессии, а занимаетесь медитацией. Организм дал вам возможность погрузиться в себя, покопаться в собственных мыслях, разобраться в воспоминаниях, пережить какие-то эмоции снова. Это уникальный шанс. Вам не нужно принимать никаких веществ))) Не нужно заниматься с тренером.
Ваше тело дает вам эту возможность. Без вреда для здоровья.
А далее.
Детские и подростковые психотравмы. Очень полезно поговорить об этом с психологом. Результаты беседы очень сильно помогут их переосознать в состоянии депрессии.
Хотя бы факт того, что в детстве мы были слабыми, беззащитными, не могли решать многих проблем. Поэтому все то, что произошло плохого с вами в детстве и в подростковом возрасте — не зависело от вас, не должно вызывать чувство вины и уже вряд ли когда повториться во взрослой жизни. Во всех этих проблемах виноваты были лишь другие люди (взрослые или другие дети), но никак не вы. Осознание этого должно снимать с вас ответственность и не являться вашей проблемой.
Недовольство жизнью и работой.
Очень часто в депрессии я считал, что решением моих проблем может являться смена образа жизни, смена работы, которая не приносит удовольствия. Но порой что бы я не делал, это не приносило мне удоволетворения.
Для того, чтобы избавиться от таких мыслей я дал себе понять, что сколько бы я не менял в своей жизни что-то, ценить я в первую очередь должен то, что у меня уже есть. И только после этого, я начал испытывать радость от перемен.
И не нужно бояться перемен. Порой человек годами жалуется на свою работу, но ничего не делает, чтобы ее поменять.
Потеря близких.
Это сложно, это нелегко, это очень больно. Но важно понять, что привязываться к людям — неправильно и даже вредно. Важно осознавать, что наша жизнь — продолжается.
Подведу итоги данной статьи.
Польза депрессии состоит в том, что человек находится в состоянии, которое наиболее располагает к самоанализу и решению внутренних проблем. При их разрешении появляется стимул для самосовершенствования, поиск новых путей и внутренней гармонии.
Не бойтесь депрессировать, не стыдитесь этого состояния. Не стремитесь начать принимать препараты, снижающие симптомы.
Постарайтесь для начала поработать с психологом, найдите свои внутренние проблемы и избавьтесь от них. И тогда риск возникновения повторных депрессий станет минимальным. А вы увидите в себе сильную личность и будете нескончаемо рады факту осознания этого.
P.S.
Да, и еще. Занимайтесь спортом, больше гуляйте, правильно питайтесь. Депрессия также может случиться из-за нездорового образа жизни :)
И небольшой опрос